非酒精性早孕診斷患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對早孕診斷患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。因此要根據各自條件選擇適合自己的運動項目： 本文來自織夢

　　1、太極拳減肥戰勝早孕診斷

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　　對于年齡高的患者，采取這類方法相對安全、簡便。但時間要長，太極拳的強度相對較小，因此需持續較長時間。

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　　2、散步減肥法戰勝早孕診斷：

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　　A、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30~60分鐘，每日2~3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

　　B、快速步行法(推薦!)：每小時步行5~7公里，每次鍛煉30~60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下。

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　　C、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

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　　D、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統疾病的人。 織夢好，好織夢

　　E、摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，這同時對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

　　3、游泳戰勝早孕診斷：

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　　⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　?、瓶杀苊庀轮脱窟\動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 織夢好，好織夢

　　有氧運動：跑步、騎自行車、跳繩、有氧操等耐力性運動項目。

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